Синдром самозванца: что это такое и как избавиться

Психолог онлайн из Москвы поможет вам присвоить ваши результаты и перестать бояться незаслуженного разоблачения.

5 признаков, что у вас синдром самозванца

У вас синдром самозванца, если:

1. свои успехи вы оправдываете случайностью и везением;
2. вам кажется, что любой человек может повторить ваш результат;
3. считаете, что другие люди сильнее, умнее и профессиональнее, чем вы;
4. в любой области, где вы успешны, вы считаете, что могли бы стараться еще лучше и получить больше;
5. вам свойственны фразы: «Меня скоро уволят, потому что я занял не свое место», «Меня повысили незаслуженно», «Друзья считают меня хорошим человеком, но рано или поздно они поймут, что ошибаются, и откажутся от меня».

Парадокс в том, что люди с синдромом самозванца действительно много работают и сильно стараются. Такие люди часто повышают квалификацию, не нарушают дедлайны и объективно являются хорошими специалистами, которые не могут присвоить себе результаты своего же труда. Настоящие самозванцы (без синдрома) наоборот – завышают свои результаты, хвастаются там, чем не стоило, и не прикладывают должных усилий к работе.

3 способа избавиться от синдрома самозванца

Синдром самозванца можно преодолеть с помощью грамотного психолога. Выбрать подходящего специалиста можно на сайте Zigmund.online. Также вы можете помочь себе сами с помощью четырех приемов.

1. Чаще вспоминайте, за что вас хвалили, в чем был признан ваш успех. Люди, которые считают себя самозванцами, фиксируют внимание на неудачах. Чтобы выбраться из этой ловушки восприятия, чаще вспоминайте, что у вас хорошо получалось, и как это ценили окружающие.
2. Поддерживайте себя во время неудач. Будьте объективны и не ругайте себя за провалы. Вспомните, когда у вас что-то не получилось и поищите объективные причины неудачи. Это поможет увидеть, что фиаско не было продиктовано вашей никчемностью, а, например, усталостью, стрессом или банальной нехваткой времени, чтобы хорошо справиться с проектом.
3. Отделяйте мнения от фактов. Не получилось сдать работу вовремя и поэтому считаете себя ленивым и бесталанным? Это ваше субъективное мнение. Факт в том, что вы устали или разбирались с техническим заданием дольше, чем рассчитывали.
4. Доверяйте мнению близких. Спросите у знакомых, что они думают про ваши таланты и результаты в карьере; действительно ли начальник считает, что ошибся с вашим назначением на должность. Осмельтесь спросить прямо, и вы удивитесь, как сильно себя обесцениваете.

Синдром самозванца непросто проработать самостоятельно. Вам понадобится помощь психолога, который сможет грамотно отразить ваши качества и таланты без преуменьшения. Найти такого специалиста вы можете на сайте Zigmund.online.