Адаптация к окружающей среде или как успешно пройти стресс. Узнайте онлайн

25.04.2022 |

Жизнь современного человека все больше напоминает бег хомячка (или белки) внутри беспрерывно движущего колеса. Такой себе нескончаемый марафонский забег на неопределенную дистанцию. К тому же мы окружены, как будто плотным коконом, бытовыми неурядицами и межличностными проблемами, агрессивным информационным потоком и ответственностью профессиональной деятельности. Все это тянет за собой огромные физические и эмоциональные перегрузки, что ввергает многих из нас в состояние психической нестабильности, или так называемого стресса.

Что такое стресс

Все люди по-разному реагируют на события, происходящие с ними, и не всегда знают, как расслабиться психологически. Частые стрессы могут стать непосильной нагрузкой для нашего организма. При любой такой ситуации включается своеобразный защитный механизм, позволяющий сконцентрировать и поставить в «боевую» готовность весь «неприкосновенный запас» энергетических сил человека.

Иногда это может быть даже полезно, но только если происходит в небольших, допустимых количествах. Человек получает здоровую встряску, которая заставляет его продуктивно думать, искать выход из создавшейся ситуации. Если норма «чрезвычайных ситуаций» превышена и конца этому не видно, организм со временем теряет свои силы и способность сопротивляться негативным воздействиям. Утрачивает волю к жизни, решению собственных проблем. Далее возможно появление очень серьезных последствий в виде тяжелых заболеваний.

Признаки стресса и его последствия

У человека, изнемогающего под грузом непосильных жизненных проблем, нарастает ряд симптомов. Проявляются они в виде эмоциональных взрывов, как правило, не свойственных для обычного состояния. Могут возникать:

панические страхи (чувство ужаса);
беспричинные тревоги, беспокойство;
немотивированная раздражительность, гнев;
низкий эмоциональный фон (плохое настроение);
отсутствие терпения;
ослабление концентрации внимания, памяти;
повышенная усталость;
нарушения сна;
прочее.

Все эти процессы влияют и на физиологическое состояние организма. В первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт, далее идет снижение иммунитета и под удар ставится весь организм.

Как выйти из стрессового состояния без потерь

Все люди очень по-разному начинают себя вести в стрессовой ситуации, стараясь ее благополучно пережить. Одни впадают в состояние хронической сонливости, из которого не выходят даже днем. Другие, наоборот, испытывают серьезные нарушения сна, вытекающие в хроническую бессонницу, головную боль и частичную потерю трудоспособности. У кого-то появляется просто «звериный» аппетит, заставляющий практически не вылезть из кухни или других мест общепита. А кто-то не может себя даже заставить посмотреть в сторону еды из-за сильного эмоционального напряжения.

Есть ряд правил, которые можно применять в таких ситуациях. Приведем основные из них:

Любым доступным способом отвлечься от неприятных мыслей. Усилием воли переключить свое внимание на что-то позитивное, вызывающее положительные эмоции. Другими словами, «слезть» с кола стрессовой ситуации.
Отказаться от чрезмерного субъективизма и взглянуть на происходящее как бы со стороны, тем самым умалив значимость (трагичность) происходящего лично для себя.
Проявлять активные действия по преодолению стресса. Заняться любимым хобби, танцами, спортом или просто физическими упражнениями. Позвонить друзьям, устроить с ними встречу, больше общаться с положительными людьми. Поможет восстановить психологическое равновесие и какое-нибудь необычное, не рутинное занятие, способное удивить и даже шокировать. Например, вымыть пол зубной щеткой.
Расслабиться. Кто-то прибегает к медитации или молитве. Для многих источником радости становятся звуки любимой музыки или просмотр увлекательных фильмов, а также общение с домашними питомцами.
Позитивное отношение к миру, окружающим людям. Культивирование в себе эмоций добра, любви – главное защита от негатива, царящего в окружающем мире. Не нужно зацикливаться на недостатках, несовершенстве других или своих собственных неудачах. Положительное оптимистическое мышление – залог собственного здоровья и благополучия!

Нужно всегда помнить, что избежать стрессовых ситуаций невозможно. Но в наших силах научиться их преодолевать с наименьшими потерями для себя и тех, кто всегда рядом!